Ketahui 5 Manfaat Jalan Kaki Metode 6-6-6: Tak Cuma Ampun Turunkan Berat Badan

Surabaya, VIVA Jatim – Jalan kaki dengan metode 6-6-6 ternyata memiliki aneka manfaat. Selain mampu menurunkan berat badan, metode ini juga bermanfaat untuk mengurangi stress hingga memperbaiki kualitas tidur. 

Seperti namanya, metode ini melibatkan tiga angka 6 yang menjadi kunci utama. Pemanasan 6 menit, jalan kaki selama 60 menit dan pendinginan 6 menit. Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh dan mencegah cedera. 

Dengan durasi 60 menit berjalan kaki dinilai ideal untuk membakar kalori di dalam tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Tahap pendinginan berperan merilekskan tubuh dan memulihkan energi.

Olahraga jalan kaki semakin banyak digemari oleh masyarakat tanah air. Selain mudah, aktivitas fisik ini pun tergolong murah dan bisa dilakukan di sekitar tempat tinggal. 

Namun, manfaat jalan kaki dengan metode 6-6-6 ini tak hanya bermanfaat menurunkan berat badan, berikut ini 5 manfaat lainnya dikutip dari VIVA, Kamis, 26 Desember 2024.

1. Mengurangi Stres

Stres sering kali menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan sekaligus hambatan menurunkan berat badan. Saat Anda stres, tubuh melepaskan hormon kortisol sehingga memicu keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat dan mengganggu tidur.

Halaman Selanjutnya

Berjalan kaki secara rutin secara terstruktur, seperti metode 6-6-6, terbukti dapat mengurangi kadar kortisol dan menurunkan stres. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki akan melepaskan endorfin, hormon yang merangsang perasaan senang sehingga meningkatkan suasana hati.