Patut Diwaspadai! Ini 4 Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur
- IST
Jatim – Godaan bermain telephone seluler (ponsel) memang sulit dihindari. Bahkan saking asyiknya, sampai-sampai lupa waktu bahkan sampai larut malam. Apalagi ketika sedang chat dengan pacar atau lagi main game on-line. Tapi tahukah Anda bahaya main ponsel yang akut?
Menurut dr Merry Dame Cristy Pane melalui situs Alodokter, kebiasaan bermain ponsel bisa menurunkan kualitas tidur, bahkan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Biasanya, kata dr Merry melalui artikelnya, sebelum tidur, kebanyakan orang akan menghabiskan waktu dengan menonton film di TV atau laptop, melihat perkembangan info terkini di sosial media (sosmed) lewat telepon seluler, bertukar pesan melalui aplikasi chat hingga melakukan quality time bersama orang terdekat.
Nah, aktivitas-aktivitas sebelum tidur tersebut seing melibatkan handphone (HP). Padahal, menatap layar HP sebelum tidur diketahui bisa memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan.
Baca juga: Bila Puting Lecet saat Menyusui, Ini Penjelasan Dokter
* Berikut beberapa dampak main ponsel sebelum tidur yang harus diwasadai:
1. Menurunkan Kualitas Tidur
Saat menatap layar HP, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.
Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur Rapid Eye Movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.
2. Mengganggu Ritme Sirkadian
Kebiasaan main HP sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian. Yakni mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya.
Sebagai contoh, kamu adalah orang dengan tipe early bird yang produktif di pagi hari. Namun, karena main HP sebelum tidur, kamu yang biasanya tidur pada pukul 22.00 karena terbiasa bangun di pukul 05.00 pagi, jadi tidur pukul 00.00 WIB dan tetap harus bangun di pukul 05.00 WIB.
