Mengenal Diet Mediterania, Cara Ampuh Mengecilkan Perut Anda
- Istimewa
Para peserta di kelompok pertama mengalami perubahan komposisi tubuh yang “bermakna secara klinis” selama percobaan tiga tahun, menurut para peneliti.
Hal ini termasuk peningkatan 5% atau lebih pada massa lemak, massa lemak visceral (perut), dan hilangnya massa otot setelah hanya satu tahun mengikuti diet.
Ahli gizi dan ahli diet terdaftar Ilana Muhlstein, mengatakan bahwa pola makan Mediterania telah “disebut-sebut selama bertahun-tahun sebagai pola makan paling sehat di dunia.”
Diet mediterania adalah diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat yang tinggal di wilayah Mediterania. Pola makan ini mengedepankan bahan makanan dari sumber tumbuhan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat kompleks.
Pola makan diet mediterania tetap memperbolehkan konsumsi sumber protein dan lemak, seperti ikan, daging putih, daging merah, dan telur, namun dalam jumlah lebih sedikit dan juga membatasi konsumsi gula atau pemanis tambahan lainnya.
Dalam pola makan ini, makanan besar hanya dapat dimakan sekali saja yaitu di antara siang hingga sore hari. Di mana anjuran jam makan diet mediterania untuk makanan besar yaitu antara jam 1 sampai jam 3 sore.
Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Ingin Kecilkan Perut? Yuk Coba Diet Mediterania!
