Cegah Stroke di Usia Muda, Penting Terapkan 8 Pola Hidup Sehat Ini
- Istimewa
5. Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan kondisi di mana seseorang memiliki timbunan lemak tubuh yang berlebihan. Obesitas dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Kondisi-kondisi ini merupakan faktor risiko utama stroke.
Selain itu, obesitas juga dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, yang dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah.
Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Stroke
1. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah stroke. Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menjaga berat badan ideal.
Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, seperti aerobik, jogging, berenang, atau bersepeda, sebaiknya dilakukan setidaknya 150 menit dalam seminggu. Selain itu, latihan kekuatan juga penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.
