Cegah Stroke di Usia Muda, Penting Terapkan 8 Pola Hidup Sehat Ini

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.

Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis sebaiknya dihindari.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas merupakan faktor risiko utama stroke. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Untuk mencapai berat badan ideal, kombinasikan antara olahraga teratur dan pola makan sehat.

4. Berhenti Merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko stroke yang paling signifikan. Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, karbon monoksida dalam rokok dapat mengurangi jumlah oksigen yang dibawa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk melindungi kesehatan jantung dan otak.