Cegah Stroke di Usia Muda, Penting Terapkan 8 Pola Hidup Sehat Ini
- Istimewa
Selain itu, karbon monoksida dalam rokok dapat mengurangi jumlah oksigen yang dibawa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk melindungi kesehatan jantung dan otak.
5. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.
6. Cukup Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
7. Kontrol tekanan darah dan gula darah
Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes, penting untuk mengontrol kondisi ini dengan teratur. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan ikuti anjuran dokter.
