Overthinking Tidak Akan Mengubah Masa Depan, Tapi Bisa Menghancurkan Hari Ini

Ilustrasi Stress.
Sumber :
  • Istimewa

Mengapa Kita Overthinking?

Fenomena Overthinking: Cara Menghentikan Dialog Batin yang Melelahkan

Ada banyak penyebab, seperti:

  • Perfeksionisme: takut membuat kesalahan.
  • Trauma masa lalu: pengalaman buruk yang membentuk respons psikologis defensif.
  • Lingkungan kompetitif atau tekanan sosial.
  • Kurangnya kontrol atau kepastian terhadap masa depan.

Bagaimana Menguranginya?

Pelajaran dari Filosofi Alif Lam Mim: Makna Keseimbangan dalam Hidup

Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi overthinking secara sehat:

1. Sadari Ketika Pikiran Mulai Berputar Berlebihan

Lakukan Teknik Pernapasan Ini, Terbukti Ampuh Redakan Stres dan Cemas

Langkah pertama adalah menyadari kapan pikiran mulai tak terkendali. Gunakan teknik mindfulness—tarik napas dalam, sadari lingkungan sekitar, dan kembalilah ke momen sekarang.

Halaman Selanjutnya
img_title