Overthinking Tidak Akan Mengubah Masa Depan, Tapi Bisa Menghancurkan Hari Ini
Kamis, 17 Juli 2025 - 09:00 WIB
Sumber :
- Istimewa
Mengapa Kita Overthinking?
Ada banyak penyebab, seperti:
- Perfeksionisme: takut membuat kesalahan.
- Trauma masa lalu: pengalaman buruk yang membentuk respons psikologis defensif.
- Lingkungan kompetitif atau tekanan sosial.
- Kurangnya kontrol atau kepastian terhadap masa depan.
Bagaimana Menguranginya?
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi overthinking secara sehat:
1. Sadari Ketika Pikiran Mulai Berputar Berlebihan
Langkah pertama adalah menyadari kapan pikiran mulai tak terkendali. Gunakan teknik mindfulness—tarik napas dalam, sadari lingkungan sekitar, dan kembalilah ke momen sekarang.
Halaman Selanjutnya
2. Beri Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah