Konsumsi 6 Makanan Diet Sehat, Dijamin Menyehatkan

Buat kamu yang tidak terlalu suka sayuran, bisa digantikan dengan daging jika ingin diet sehat. Protein rendah lemak ini diantaranya ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon, tuna, atau kod, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Protein membantu membangun otot dan mempertahankan kesehatan tubuh.

4. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan serat yang baik untuk pencernaan. Untuk mendapatkan karbohidrat kompleks ini bisa didapatkan dari gandum utuh, oatmeal, beras merah, quunoa, dan kentang manis.

5. Lemak sehat 

Lemak sehat memberikan nutrisi penting dan membantu menjaga keseimbangan hormon. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini pada alpukat, kacang-kacangan, biji chia, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden. 

6. Produk susu rendah lemak 

Menu diet sehat lainnya yaitu produk susu rendah lemak. Yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, dan keju rendah lemak. Sumber kalsium dan protein sangat penting, tetapi pilih varian rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori. Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk mengatur porsi makan, menghindari makanan olahan dan tinggi gula, serta menggabungkannya dengan olahraga secara teratur.

Halaman Selanjutnya

Juga, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan kamu. Semoga berhasil.