Ingin Cepat Turunkan Berat Badan? Ini 8 Jenis Olahraga Mudah dan Efektif

Surabaya, VIVA Jatim – Berat badan menjadi masalah penting bagi mereka yang mendambakan tubuh ideal. Hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya tidak mengatur pola makan dengan tepat. 

Namun demikian, bagi anda yang ingin cepat-cepat menurunkan berat badan, solusinya adalah olahraga. Berikut ini 8 jenis olahraga mudah dan efektif yang memungkinkan dilakukan oleh anda yang memiliki kesibukan cukup tinggi.  

1. Jalan Kaki

Olahraga yang paling sederhana namun efektif adalah berjalan kaki. Selain membakar kalori, jalan kaki juga baik untuk kesehatan jantung dan peredaran darah. Untuk hasil yang optimal, usahakan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, kemudian tingkatkan durasi atau kecepatan secara bertahap.

2. Bersepeda

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan olahraga kardio yang sangat baik. Bersepeda dapat membakar kalori dengan cepat dan memperkuat otot kaki. Cobalah bersepeda setidaknya 3 kali seminggu selama 30-60 menit

3. Berenang

Halaman Selanjutnya

Berenang adalah olahraga yang sangat lengkap karena melibatkan seluruh tubuh. Selain membakar kalori, berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Renang selama 30 menit setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan hasil yang baik.