Ingin Cepat Turunkan Berat Badan? Ini 8 Jenis Olahraga Mudah dan Efektif
- U-Report/Viva.co.id
Berenang adalah olahraga yang sangat lengkap karena melibatkan seluruh tubuh. Selain membakar kalori, berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Renang selama 30 menit setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan hasil yang baik.
4. Yoga
Yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa pose yoga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Ikuti kelas yoga atau lakukan sesi di rumah selama 30-60 menit beberapa kali seminggu.
5. Pilatest
Pilates adalah olahraga yang fokus pada penguatan otot inti tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan fleksibilitas.
6. Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga kardio yang sangat efektif untuk membakar kalori. Olahraga ini juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
