Mau Turunkan Berat Badan tapi Males Olahraga? Lakukan 7 Langkah Ini

2. Pilih Makanan yang Rendah Kalori namun Mengenyangkan

Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori namun tinggi serat dan nutrisi. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat dalam makanan-makanan ini membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak akan merasa lapar dan cenderung menghindari camilan yang tidak sehat.

Beberapa contoh makanan rendah kalori dan mengenyangkan antara lain, salad hijau (dengan dressing rendah kalori), sayuran kukus, buah-buahan kacang-kacangan.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan rendah kalori, tubuh akan lebih mudah menjaga berat badan ideal tanpa perlu banyak bergerak.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Terkadang, rasa lapar yang datang ternyata hanya karena tubuh kita dehidrasi. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat mengurangi rasa lapar.

Cobalah untuk meminum air sebelum makan, karena ini dapat membantu mengurangi nafsu makan secara alami. Sebagai tambahan, hindari minuman manis atau berkalori tinggi, seperti soda atau jus kemasan, karena kalori dalam minuman ini sering kali menambah berat badan tanpa kita sadari.

Halaman Selanjutnya

4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan