Mau Turunkan Berat Badan tapi Males Olahraga? Lakukan 7 Langkah Ini

Makan sambil menonton televisi atau melihat layar ponsel dapat membuat kita tidak sadar dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Biasanya, kebiasaan ini membuat kita makan lebih banyak tanpa merasa kenyang, karena perhatian kita teralihkan oleh apa yang ada di layar.

Cobalah untuk makan dengan penuh perhatian (mindful eating). Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan yang sedang dikonsumsi. Selain itu, pastikan untuk makan dengan duduk dan menikmati proses makan. Dengan cara ini, kita cenderung makan lebih sedikit dan lebih puas dengan porsi yang lebih kecil.

7. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat mempengaruhi pola makan kita. Banyak orang yang merasa cemas atau tertekan cenderung makan lebih banyak atau memilih makanan yang tidak sehat (comfort food). Ini bisa menjadi hambatan besar dalam upaya menurunkan berat badan.

Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa cara yang bisa kamu coba antara lain meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berkumpul dengan teman atau menonton film. Menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang dapat membantu menghindari makan berlebihan yang disebabkan oleh stres.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul 7 Tips Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cocok untuk Kaum Mager