Kiat Sukses Turunkan Berat Badan dengan Drastis dan Efektif, Terapkan 4 Aturan Diet Ini
- Istimewa
Latihan kekuatan juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme, karena otot membakar lebih banyak kalori untuk mempertahankan diri. Anda juga bisa melakukan sesi 15 menit yoga, jalan-jalan usai makan siang atau mencoba berdansa di rumah.
3. Pola pikir
Salah satu kiat paling efektif adalah menjaga pola pikir yang tepat untuk menurunkan berat badan. Lizzy mendorong pola pikir yang berorientasi pada pertumbuhan, alih-alih pada kemunduruan, fokuslah pada goal dan peningkatan kecil seperti pilih makanan yang lebih sehat, peningkatan stamina, atau bahkan perasaan lebih berenergi.
Hal penting lainnya adalah soal kesabaran, sebab penurunan berat badan tidak dapat dilakukan dalam waktu satu malan. Seseorang harus berfokus pada keberhasilan jangka panjang dan melepaskan perbaikan yang cepat.
Lizzy juga menyarankan untuk mempraktikkan belas kasih pada diri sendiri. Penurunan berat badan menjadi tantangan dan terkadang memperlakukan diri sendiri dengan lembut selama masa-masa sulit dapat membuat perbedaan besar antara mempertahankan diet baru ini atau kembali lagi ke masa kelam. Alih-alih menyalahkan diri sendiri atas latihan yang terlewat atau makanan yang memanjakan, fokuslah untuk kembali ke jalur yang benar dan terus melangkah maju. Ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya.
4.Perubahan kecil
Perubahan kecil dalam gaya hidup ternyata dapat membuat perbedaan besar baik secara fisik maupun mental. Menurut Lizzy, seseorang perlu meningkatkan kesehatan mentalnya sama seperti menjaga pola makan atau olahraga jika ingin melihat perbedaan dalam tubuh. Beberapa saran dari Lizzy untuk melakukan perubahan kecil itu antara lain sebagai berikut:
