Perubahan Cuaca Rentan Flu Batuk, Cegah dengan 5 Cara Alami Ini

Surabaya, VIVA Jatim – Sebagaimana lazim terjadi di lingkungan kehidupan masyarakat, saat cuaca tak menentu atau dalam proses perubahan cuaca, penyakit flu, batuk hingga sesak nafas rentan terjadi. Akibatnya, sejumlah aktivitas pun terganggu dan menurunkan kualitas hidup.

Untuk itu, perlu menjaga kesehatan dan kestabilan fisik agar penyakit itu tidak menimpa. Dilansir dari VIVA, Rabu, 27 Desember 2023, berikut ini 5 cara alami dan efektif mencegah flu, batuk hingga sesak nafas.

1. Konsumsi Air yang Cukup

Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk meredakan gejala batuk, flu, dan sesak napas adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Air membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, mengurangi iritasi tenggorokan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Minum setidaknya delapan gelas air sehari dapat membantu menjaga kelembaban dan menjauhkan risiko dehidrasi.

2. Perbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan meredakan gejala flu. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi kaya akan vitamin C. Selain itu, suplemen vitamin C juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan asupan nutrisi tubuh.

3. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memulihkan tubuh dari infeksi dan melepas kelelahan. Jika kamu mengalami gejala batuk, flu, atau sesak napas, berikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dengan tidur yang cukup. Tidur membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Gunakan Uap Air Hangat

Uap air hangat dapat membantu melembutkan lendir dan meredakan iritasi di saluran pernapasan. Mandi air panas atau duduk di kamar mandi dengan air panas dapat membantu meredakan sesak napas. Inhalasi uap air dengan meneteskan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint juga dapat membantu membersihkan saluran pernapasan.

5. Olahraga Ringan

Meskipun istirahat sangat penting, melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses penyembuhan. Jangan terlalu memaksakan diri, namun pastikan untuk tetap aktif dalam batas kenyamanan tubuh kamu.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul 5 Cara Alami yang Efektif untuk Meredakan Gejala Batuk, Flu, hingga Sesak Napas