Atasi Insomnia dengan 4 Ramuan Herbal Ini, Berikut Resepnya

Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu masalah yang sering dialami seseorang adalah susah tidur. Ia sudah untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal. Akibatnya, tubuh merasa terus kelelahan dan aktivitasnya berjalan tidak normal. Penyakit yang satu ini dikenal dengan insomnia. 

Ada banyak penyebab dari insomnia itu sendiri. Mulai dari stres, jet lag, kehamilan hingga kondisi kesehatan yang kronis. 

Dikutip dari VIVA, Rabu, 17 Januari 2024, ada berbagai cara mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan bantuan bahan-bahan herbal. Seperti yang dijelaskan oleh dr. Dian Elco Nora, M.Si(Herb), dalam tayangan Hidup Sehat tvOne, Selasa 16 Januari 2024. Berikut 4 resep ramuan herbal yang diyakini ampuh mengatasi insomnia.

1. Buah pala kering

Bahan:

1/5 buah pala kering

1 sdm madu

1 cangkir air panas

Cara membuat:

Cuci bersih pala, kemudian tumbuk halus

Masukkan ke cangkir berisi air sekitar 200 cc

Diamkan selama 15 menit

Tambahkan madu setelah ramuan dalam kondisi dingin

Diminum 1-2 kali sehari

"Hati-hati, buah pala tidak boleh dipakai berlebihan karena bisa menyebabkan mual, pusing, bahkan halusinasi sampai mabuk. Jadi harus sesuai dosis dan takaran. Untuk satu kali buat dengan 1 gelas air, cukup 1 per 5 bagian, 1 buah pala dibagi 5," jelas dr. Dian.

2. Daun pandan, jahe, serai, dan madu

Bahan:

5 lembar daun pandan

1 ruas jahe

1 batang serai

1 sdm madu

500 cc air

Cara membuat:

Cuci bersih semua bahan yang diperlukan, kemudian potong kecil-kecil

Didihkan air, masukkan daun pandan, serai, dan jahe. Rebus selama 10-15 menit

Saring ramuan, tambahkan madu saat sudah dingin

Diminum pada 1 jam sebelum tidur

"Madu tidak boleh dicampur dengan air panas. Madu mengandung enzim bagi pencernaan, enzim ini cuma bisa bekerja di kondisi suhu yang tidak terlalu tinggi," jelasnya.

3. Daun mint, bunga lavender, dan bunga kamomil

Bahan:

1 sdt bunga kamomil kering

1/2 sdt bunga lavender kering

1/2 sdt daun mint kering

1 gelas air mendidih

Cara membuat:

Cuci bersih semua bahan

Masukkan bahan ke dalam air panas selama 15 menit

Saring, lalu sajikan

"Kamomil ini relatif aman tetapi harus hati-hati terutama ibu hamil, orang dengan pemakaian obat pengencer darah, dan orang yang alergi serbuk bunga," ujar dr. Dian.

4. Ketumbar

Bahan:

2 sdm ketumbar

700 cc air

Cara membuat:

Rebus ketumbar, setelah mendidih biarkan selama 15 menit

Diminum sebanyak 1-2 kali sehari.

"Ketumbar yang kualitasnya baik itu yang warnanya agak kecokelatan. Kalau putih banget curiga diberi pemutih supaya awet. Lalu dibersihkan dulu baru direbus," terangnya.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul 4 Resep Ramuan Herbal, Ampuh Atasi Insomnia