Yuk Cobain 8 Makanan Penurun Berat Badan Ini, Solusi Diet Murah Meriah!

Surabaya, VIVA Jatim – Perkara berat badan yang tak terkendali menjadi masalah tersendiri bagi banyak orang. Mereka jarang memperhatikan pola makan sehingga berakibat pada berat badan yang terus bertambah. 

Meski ada kemauan untuk menurunkan berat badan dengan cara diet, namun tak jarang pula dari mereka yang mau mencobanya karena dianggap butuh pengeluaran cukup besar.

Meski begitu, ternyata ada cara mudah tapi efektif menurunkan berat badan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Bahkan bisa jadi solusi diet yang murah meriah. 

Dikutip dari VIVA, Senin, 25 November 2024, berikut ini 8 jenis makanan yang cocok untuk diet dan mudah didapatkan. 

Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk metabolisme tubuh. Sayuran hijau juga rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa khawatir akan menambah berat badan. Anda bisa memasaknya dengan cara yang sederhana, seperti menumis atau merebusnya untuk sajian yang praktis dan hemat.

Telur

Telur adalah sumber protein yang murah dan mudah ditemukan di pasar. Protein dalam telur membantu membangun massa otot dan mempercepat pembakaran kalori. Sebagai sumber gizi, telur juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah ngemil yang berlebihan. Anda bisa mengonsumsi telur rebus atau membuat telur dadar sebagai bagian dari sarapan sehat yang mendukung diet Anda.

Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat sehat dan terjangkau. Kandungan serat dalam makanan ini membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi oatmeal, Anda dapat menahan rasa lapar hingga waktu makan berikutnya, sehingga mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak perlu. Oatmeal juga mudah diolah, cukup dengan air panas atau susu rendah lemak.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang kedelai, dan kacang merah mengandung protein nabati dan serat yang sangat bermanfaat untuk menjaga rasa kenyang. Selain itu, kacang juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga keseimbangan hormon. Kacang bisa dijadikan camilan sehat atau tambahan dalam berbagai menu makanan Anda.

Buah-buahan Seperti Apel dan Pisang

Buah seperti apel dan pisang mengandung serat tinggi dan kalori rendah, sehingga sangat baik untuk membantu proses penurunan berat badan. Apel mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sedangkan pisang kaya akan kalium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Kedua buah ini juga sangat mudah ditemukan dan terjangkau harganya.

Ikan Laut

Ikan tongkol dan ikan sarden adalah pilihan ikan laut yang sangat terjangkau dan kaya akan protein. Ikan ini juga mengandung omega-3, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Ikan-ikan ini mudah diolah dengan cara dipanggang atau dimasak dengan bumbu sederhana.

Ubi Jalar

Sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Hal ini membantu mengontrol kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin, dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang sangat membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin A dan C yang mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Timun

Sayuran rendah kalori yang terdiri hampir sepenuhnya dari air, menjadikannya sangat efektif dalam menjaga hidrasi dan mengurangi rasa lapar. Kandungan serat timun juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi, yang berkontribusi pada proses detoksifikasi tubuh, serta mendukung penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan makanan murah dan sehat bukanlah hal yang mustahil. Dengan memilih bahan makanan yang tepat, seperti sayuran hijau, telur, dan buah-buahan, Anda dapat menjalani diet yang efektif tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak.

Kuncinya adalah konsistensi dan perencanaan menu yang tepat agar proses penurunan berat badan tetap berjalan dengan lancar. Jadi, mulai sekarang, pilih makanan sehat yang mudah didapat dan tetap terjangkau untuk mendukung perjalanan diet Anda.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Diet Murah tapi Efektif? Ini Dia Makanan Penurun Berat Badan yang Bisa Anda Coba!