Fenomena Overthinking: Cara Menghentikan Dialog Batin yang Melelahkan

5. Meditasi dan Mindfulness

Latihan kesadaran membantu kita hidup di saat ini. Fokus pada napas, suara di sekitar, atau sensasi tubuh dapat menghentikan pusaran pikiran negatif.

6. Batasi Paparan Media Sosial

Terlalu banyak perbandingan sosial memperburuk overthinking. Luangkan waktu tanpa gawai atau lakukan digital detox.

7. Bicara dengan Orang Terpercaya

Kadang pikiran hanya butuh dipantulkan. Mengungkapkan isi hati kepada teman, keluarga, atau terapis bisa sangat membantu.

Overthinking memang manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa menjadi racun yang perlahan mengikis ketenangan jiwa. Belajar menyadari dan mengelola dialog batin adalah kunci untuk hidup lebih damai dan fokus.

Halaman Selanjutnya

Ingat, tidak semua hal perlu dianalisis, tidak semua perasaan perlu dijelaskan. Kadang, cukup diam dan bernapas dalam kesadaran sudah menjadi bentuk penyembuhan tersendiri.