Fenomena Overthinking: Cara Menghentikan Dialog Batin yang Melelahkan

• Gangguan tidur
• Kesulitan fokus
• Kecemasan kronis
• Menurunnya produktivitas
• Rasa tidak percaya diri

Siapa yang Rentan Mengalaminya?

Overthinking bisa dialami siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada:

• Orang yang perfeksionis
• Individu dengan trauma masa lalu
• Mereka yang memiliki gangguan kecemasan
• Pekerja yang menghadapi tekanan tinggi
• Pengguna media sosial yang over-ekspose dengan standar kehidupan orang lain

Cara Menghentikan Dialog Batin yang Melelahkan

Berikut beberapa strategi yang terbukti membantu meredam overthinking:

1. Sadari dan Kenali Pola Pikiran

Halaman Selanjutnya

Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda sedang overthinking. Menamai pikiran (“Ini pikiran tentang masa lalu”, “Ini kekhawatiran masa depan”) dapat membantu otak berhenti menganggapnya sebagai kebenaran.