Ketahui 5 Jenis Olahraga di Rumah Pembasmi Lemak, Cocok Buat Kaum Mager!

Ilustrasi olahraga.
Sumber :
  • U-Report/Viva.co.id

2. Jumping Jack

Pekerja Kantoran Wajib Tahu, Begini Cara Atasi Sakit Pinggang akibat Duduk Terlalu Lama

Jumping jack adalah gerakan klasik yang sangat mudah diikuti dan tidak membutuhkan alat bantu apa pun. Kamu hanya perlu membuka kaki dan tangan secara bersamaan lalu kembali ke posisi awal dalam tempo yang cepat.

Meski gerakannya sederhana, jumping jack mampu membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan, terutama bila dilakukan dengan intensitas tinggi dan berulang. Gerakan ini sangat efektif untuk pemanasan karena mampu menaikkan suhu tubuh dengan cepat dan meningkatkan detak jantung.

HUT Surabaya Jersey Community, Founder Allegiant: Penting Merawat Sejarah dan Komunitas

Lakukan gerakan ini selama 30 detik, istirahat sebentar, lalu ulangi sebanyak 3 set. Hasilnya akan terasa lebih maksimal jika dilakukan secara rutin.

3. High Knees

Popda XIV dan Peparpeda II 2024, Ajang Cetak Atlet Muda Berprestasi

High knees atau lari di tempat dengan mengangkat lutut tinggi adalah olahraga ringan yang efektif untuk membakar lemak, terutama di bagian perut dan kaki. Gerakan ini tampak seperti sedang berlari, namun dilakukan di tempat dengan fokus mengangkat lutut setinggi mungkin ke arah dada.

High knees sangat cocok dilakukan sebagai latihan kardio karena mampu meningkatkan detak jantung dalam waktu singkat. Kamu hanya perlu waktu sekitar 30 detik per set, lalu ulangi sebanyak 3 hingga 4 kali.

Halaman Selanjutnya
img_title