6 Langkah Menjaga Kesehatan Sperma agar Tetap Baik dan Berkualitas

3. Berolahraga

Cara selanjutnya untuk menjaga sperma agar tetap berkualitas dengan rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah ke organ reproduksi.

Ada beberapa olahraga yang dianjurkan untuk pria seperti lari atau jogging, latihan kekuatan atau angkat beban, hingga yoga. Namun, hindari olahraga yang berlebihan karena dapat menurunkan kadar testosteron dan berdampak buruk pada sperma.

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk dapat merusak kesehatan sperma. Oleh karena itu, pria harus menghindari seperti konsumsi alkohol berlebihan. Sebab, minuman ini dapat mengurangi produksi testosteron, impotensi, dan berkurangnya produksi sperma.

5. Kelolah Stres

Sudah menjadi rahasia umum jika stres mampu meningkatkan risiko berbagai penyakit, terutama menurunkan kualitas sperma. Saat stres, hormon kortisol mengalami peningkatan sehingga kamu akan merasakan resah dan kehilangan gairah seksual.

Halaman Selanjutnya

Hal ini juga menurunkan produksi testosteron pada Pria. Anda bisa menenangkan diri dengan berjalan-jalan, berolahraga ringan, atau melakukan hal-hal yang disukai untuk menghilangkan stres.