Tips Sehat Mudik Lebaran, Atasi Mabuk Perjalanan dengan 5 Hal Ini

Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu momen penting yang tak boleh dilewatkan oleh para perantau adalah mudik lebaran. Ya, kesempatan ini menjadi momen terbaik untuk meluangkan waktu sejenak berkumpul dengan sanak keluarga dan kawan lama di kampung halaman merayakan lebaran Idul Fitri. 

Namun demikian, salah satu yang menjadi kendala mudik lebaran adalah mabuk perjalanan. Yang semula menjadi perjalanan paling menyenangkan, berubah seketika karena terganggu oleh kondisi tubuh yang tidak stabil. 

Mabuk perjalanan dapat menimbulkan gejala seperti mual, pusing, dan muntah yang dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan. Berikut adalah lima cara yang dapat membantu kamu mengatasi mabuk perjalanan saat mudik lebaran, dikutip dari VIVA, Jumat, 29 Maret 2024.

1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil

Pilihlah tempat duduk yang stabil di dalam kendaraan, seperti di depan dan di tengah. Hal ini dapat membantu mengurangi getaran dan gerakan yang dapat memicu mabuk perjalanan. Hindari duduk di bagian belakang atau di atas roda karena biasanya tempat-tempat tersebut lebih rentan terhadap guncangan.

2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat

Sebelum melakukan perjalanan, hindari makan makanan yang berlemak, berat, atau pedas. Makanan seperti ini dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan seimbang yang tidak akan membuat perut terlalu penuh atau membuat kamu tidak nyaman selama perjalanan.

3. Beristirahat dan Tetap Tenang

Cobalah untuk tetap rileks dan tenang selama perjalanan. Istirahatlah secara teratur, dan jika memungkinkan, cobalah untuk tidur sebentar. Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik yang dapat memicu mabuk perjalanan. Dengan tetap tenang dan santai, kamu dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan.

4. Jaga Ventilasi Udara

Pastikan udara di dalam kendaraan tetap segar dan terjaga dengan baik. Buka jendela atau nyalakan kipas angin untuk memastikan sirkulasi udara yang baik di dalam kendaraan. Udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing selama perjalanan.

5. Gunakan Teknik Pernapasan dan Aromaterapi

Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam, fokus pada napas kamu untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Selain itu, beberapa orang juga merasa terbantu dengan aromaterapi. Gunakan minyak esensial seperti peppermint atau lavender yang dapat memberikan efek menenangkan saat kamu merasa mual atau pusing.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Sering Mabuk Perjalanan? Ini Cara Mengatasinya Ketika Mudik Lebaran