6 Cara Alami Ini Ampuh dan Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi maka penting untuk rajin berolahraga. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Penting dilakukan untuk olahraga minimal 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu. Hal itu dilakukan untuk mendapatkan hasil optimal dan mampu menurunkan tekanan darah dan juga tubuh tetap terjaga sehat.

3. Konsumsi Buah-buahan

Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Perbanyak konsumsi buah-buahan sangat penting untuk dilakukan. Ada banyak pilihan buah-buahan yang Anda ingin konsumsi seperti pisang, beri, semangka, hingga kiwi.

4. Batasi Konsumsi Kafein

Cara mudah selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi kafein. Sebab, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Jika Anda memiliki riwayat hipertensi, sebaiknya kurangi konsumsi kopi dan teh berkafein.

5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Halaman Selanjutnya

Kelebihan berat badan diketahui dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Dengan menjaga berat badan tetap ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, tekanan darah dapat lebih terkontrol dan risiko penyakit jantung pun menurun.