Ketahui 4 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Surabaya, VIVA Jatim –Buah alpulkat merukapan satu dari banyak buah yang mempunyai manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut didapat dari berbagai nutrisi, yang ada pada buah  hijau ini. Alpukat tidak hanya bergizi tetapi juga rasanya enak dan cocok dikonsumsi semua kalangan

Alpukat diketahui kaya akan lemak yang disebut asam lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh Anda.

Selain nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung potasium, magnesium, lutein, asam folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. 

Inilah manfaat alpukat yang luar biasa karena kandungan antioksidan dan berbagai nutrisinya yang telah disebutkan di atas Melansir dari VIVA Jumat, 23 Februari 2024. 

1. Menjaga Berat Badan

Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, sehingga dengan memakan buah ini akan membuat kenyang lebih lama. Alpukat memang mengandung lemak, namun jenis lemak yang dikandungnya merupakan lemak baik sehingga tidak akan membuat berat badan cepat bertambah. 

Namun, untuk mendapatkan manfaat dari alpukat  ini, sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu banyak karena kalorinya sangat tinggi, sekitar 150-200 kalori per buah. Apalagi untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukannya secara rutin.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat merupakan sumber lemak, protein, serat, serta beragam vitamin dan mineral yang menyehatkan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya buah dan sayur, termasuk  alpukat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. 

Kadar kolesterol LDL yang  tinggi berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat menyumbat pembuluh darah di jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu,  alpukat dapat dijadikan sebagai  buah penurun kolesterol dan  menjaga kesehatan jantung.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah alpukat dalam menjaga kesehatan mata didapat berkat antioksidan lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam buah alpukat. Kedua senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Baik lutein maupun zeaxanthin dianggap menyerap cahaya biru dari sinar matahari, sehingga dapat meningkatkan risiko  katarak dan degenerasi makula.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Mencegah kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan meredakan  kulit berjerawat.

Pertama, alpukat mengandung senyawa antioksidan yang  melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat  sinar UV matahari. 

Selain itu, alpukat  mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat memperlambat pembentukan kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit. Terakhir, minyak alpukat memiliki sifat antibakteri yang mengurangi peradangan akibat jerawat.